Sparkfield

Illustration einer Vorder- und Rückansicht des menschlichen Körpers mit hervorgehobenen Oberkörpermuskelgruppen in Rot, sowie Darstellung von Nutzern, die Übungen für Brust, Schultern und Arme auf dem Sparkfield-Core durchführen.

Upper Body

Released exercises: Lat pulldown, Incline bench press, Standing row, Incline row, Seated row, Bench press, Shoulder press, Biceps curls, Triceps pushdowns, Barbell front raises, Straight-arm pulldown

Primary muscles targeted in these exercises: Latissimus dorsi, Pectoralis major, Deltoid muscles, Anterior deltoid, Rhomboids, Trapezius, Biceps, Triceps

Illustration einer Vorder- und Rückansicht des menschlichen Körpers mit betonten Rumpf- und Rückenmuskeln in Rot, sowie Darstellung von Nutzern, die spezifische Übungen für diese Muskelgruppen auf dem Sparkfield-Ganzkörper-Krafttrainingsgerät ausführen.

Core & Back

Released exercises: Lat pulldown, Deadlift, Back extension, Standing row, Incline row, Romanian deadlift, Seated row, Front squat, Crunches (abdominal press)

Primary muscles targeted in these exercises: Latissimus dorsi, Erector spinae, Gluteal muscles, Trapezius, Deltoid muscles, Rhomboids, Hamstrings, Quadriceps, Abdominal muscles

Illustration einer Vorder- und Rückansicht des menschlichen Körpers mit hervorgehobenen Unterleib- und Beinmuskeln in Rot, sowie Nutzern, die auf dem Sparkfield-Ganzkörper-Krafttrainingsgerät Übungen für die Beine, Hüften und Gesäßmuskulatur ausführen.

Lower Body

Released exercises: Deadlift, Front squat, Romanian deadlift

Primary muscles targeted in these exercises: Erector spinae, Gluteal muscles, Latissimus dorsi, Trapezius muscle, Quadriceps, Hamstrings

Upper Body

Core & Back

Released exercises: Lat pulldown, Deadlift, Back extension, Standing row, Incline row, Romanian deadlift, Seated row, Front squat, Crunches (abdominal press)

Lower Body

Released exercises: Deadlift, Front squat, Romanian deadlift

Rundes, orangefarbenes Icon mit einem Timer-Symbol und der Aufschrift 'HIT' für High Intensity Training, als Feature des Premium-Fitnessgeräts Sparkfield Core.

High Intensity Training (HIT)

is a training method aimed at minimizing training time while maximizing muscle engagement. This is achieved through short but very intense training sessions, often lasting only about 2x15 minutes per week. During these brief training sessions, muscles are pushed to their limits to achieve maximum muscle growth and strength gains.

Orangefarbener Button mit dem Wort 'CIRC' für Zirkeltraining, um die Funktion für Zirkeltraining auf einem Premium-Fitnessgerät von Sparkfield darzustellen, symbolisiert durch farbige Punkte, die verschiedene Stationen repräsentieren.

Circuit Training

is an efficient training method where various exercises targeting different muscle groups are performed in a predefined sequence. This method is time-efficient and provides a holistic training experience.

Rundes, orangefarbenes Icon mit der Aufschrift 'SUP' repräsentiert die Supersatz-Funktion des Sparkfield Core Premium-Fitnessgeräts, symbolisiert durch weiße Punkte, die für aufeinanderfolgende Übungseinheiten stehen.

Supersets

are an advanced training method where two exercises targeting antagonistic muscle groups are performed directly one after the other, without rest in between. This reduces rest times and increases the intensity of the training, which can lead to faster progress. An example is pairing bicep curls with triceps pushdowns.

High Intensity Training (HIT)

HIT reduces training times to a minimum and can be completed in just 2x15 minutes per week, for example.

Circuit Training

Circuit training efficiently targets all muscle groups in a predefined sequence, making it convenient and time effective.

Supersets

Supersets reduce rest times by training antagonist muscle groups directly back-to- back.

Rundes, orangefarbenes Icon mit der Aufschrift 'DRP', das für Reduktionssätze beim Training mit dem Sparkfield Core Premium-Fitnessgerät steht, visualisiert durch abgestufte weiße Balken, die die Verringerung der Belastung oder des Widerstands symbolisieren.

Drop Sets

are a technique where the training load is reduced after a certain number of repetitions to further exhaust the muscles and promote muscle growth. This method is often used in hypertrophy training to increase muscle mass.

Rundes, orangefarbenes Icon mit der Aufschrift 'ECC', das die Funktion für exzentrische Überlastung beim Sparkfield Core Premium-Fitnessgerät darstellt, mit einem Pfeildesign, das die Intensivierung der Muskeldehnung während der Übungen symbolisiert.

Eccentric Overload

In eccentric training, the focus is on the negative phase of an exercise, where the muscles are stretched. By using a higher load in this phase, the muscles are subjected to greater stress, promoting muscle growth. This method is particularly effective for muscle building and strength development.

Rundes, orangefarbenes Icon mit einem Tachometer und der Beschriftung 'ISO K', das für das isokinetische Training auf dem Sparkfield Core Premium-Fitnessgerät steht, kennzeichnet eine Trainingsmethode, bei der die Geschwindigkeit konstant gehalten wird, um Muskeln effektiv zu stärken.

Isokinetic Training

involves performing exercises at a constant speed (isokinetic). This training method offers smooth and controlled movement, which is especially safe and gentle on the joints. Isokinetic training is often used in rehabilitation to restore muscle function and strength after injuries or surgeries.

Drop Sets

Drop sets deplete muscle energy stores more effectively and are often used in hypertrophy training.

Eccentric Overload

By increasing the load during the negative (eccentric) phase, muscle reserves are utilized more efficiently, making training more effective.

Isokinetic Training

Isokinetic training provides a consistent speed (isokinetic) and is a particularly safe and gentle training method, often used in rehabilitation.

Rundes, orangefarbenes Icon mit einem Tachometer und der Beschriftung 'ISO M', das für das isometrische Training auf dem Sparkfield Core Premium-Fitnessgerät steht, symbolisiert eine Trainingsart, bei der die Muskelspannung ohne Bewegung des Gelenks aufrechterhalten wird, um Kraft und Ausdauer zu verbessern.

Isometric Training

involves holding a specific position or performing an exercise without noticeable movement. This static muscle contraction helps strengthen and stabilize the muscles, especially in specific positions or ranges of motion. Isometric training is often used as pre-conditioning for muscles before dynamic exercises or as a supplement to other training methods.

Rundes, orangefarbenes Icon mit aufsteigenden Balken und der Beschriftung 'DBT', das für datenbasiertes Training auf dem Sparkfield Core Premium-Fitnessgerät steht, visualisiert den Einsatz von fortschrittlichen Analysen zur Optimierung des Trainingsfortschritts.

Data-Based Training

refers to the use of precise measurement data to optimally adjust the training load to individual performance and training goals. An example is the variable load along the movement based on the individual strength profile.

Isometric Training

Isometric training involves static muscle contractions in a fixed position (isometric) and is often used for muscle pre-conditioning.

Data-Based Training

With precise measurement data, training load can be even better adjusted to current performance levels.